2019年01月10日

ワイにダイエットのやり方教えてくれ

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1: 2019/01/10(木)00:43:45 ID:dS3

まず筋トレってなにをすればええんや







2: 2019/01/10(木)00:44:28 ID:0tN

今の身長体重体脂肪率は?


4: 2019/01/10(木)00:46:07 ID:dS3

>>2
172/77
体脂肪率は分からん


3: 2019/01/10(木)00:45:00 ID:RF0

筋トレより食事制限や


6: 2019/01/10(木)00:46:45 ID:dS3

>>3
食事制限は一応やろうと思ってる
朝夜はサラダのみ昼は自由って感じで


5: 2019/01/10(木)00:46:12 ID:Cek

摂取カロリー<消費カロリーすればええんやで


7: 2019/01/10(木)00:47:26 ID:dS3

>>5
一日の消費カロリーって以外と難しくね?
ウォーキングの消費カロリーとか見ても微々たるもんやん…


9: 2019/01/10(木)00:48:14 ID:Cek

>>7
基礎代謝ってのがあるんやで


8: 2019/01/10(木)00:47:58 ID:ttw

その食事制限続かんで
デブは食事が楽しみで太るんやから満足できない内容の食事制限は挫折する


14: 2019/01/10(木)00:49:35 ID:dS3

>>8
その通りで食事が楽しみなんや…
だから昼は自由にした


10: 2019/01/10(木)00:48:31 ID:dS3

今回は本気なんや
夏までに痩せたい
頼む教えてくれ


11: 2019/01/10(木)00:48:43 ID:OEA

筋トレがわからんて、どういうことやねん?


17: 2019/01/10(木)00:50:21 ID:dS3

>>11
いっぱい種類あるやん
スクワットがいいとか腹筋がいいとか
でも何をどれぐらいやればいいのかが分からない
とくに腹筋なんて種類ありすぎ


19: 2019/01/10(木)00:51:11 ID:RF0

>>17
腹筋はいらん
負荷かけたスクワットと腕立て
できれば懸垂


12: 2019/01/10(木)00:49:07 ID:RF0

ちな脂肪1kg減らすには7000kcalくらい消費しなあかんで


16: 2019/01/10(木)00:50:20 ID:RF0

糖質制限(最低限は食べる)をするんやで
あと運動せえ


18: 2019/01/10(木)00:51:05 ID:dS3

>>16
糖質制限は去年3ヶ月やったけど2kgしか落ちなかった


22: 2019/01/10(木)00:51:54 ID:RF0

>>18
うせやろ?
ほんまに減らしたんか?


24: 2019/01/10(木)00:53:00 ID:dS3

>>22
減らしたで
米パン麺一切食べなかった


25: 2019/01/10(木)00:53:09 ID:w1e

そらもう炭水化物カットよ
週2日は炭水化物も解禁しちゃうような緩いやり方でええ
運動も1日10分程度
それでもスゲー変わる


27: 2019/01/10(木)00:53:54 ID:OEA

>>25
はいリバウンド


29: 2019/01/10(木)00:54:17 ID:dS3

一切言うたけどローソンのロカボパンとかは食べてたわ
すまんな


31: 2019/01/10(木)00:54:33 ID:mo4

食事も炭水化物抜きダイエットとか、あほなことせずにしっかりとバランスよく食べる
ちなみに筋トレとダイエットは真逆の行為、筋トレしながらダイエットは無理だし逆も無理
筋トレはあくまで今の筋肉を落とさないようにするためのものと心得ておけ


36: 2019/01/10(木)00:55:56 ID:dS3

>>31
バランスよくって一人暮らしやと難しいんよなあ
やっぱ毎食ちゃんと作らなアカンか?


32: 2019/01/10(木)00:55:01 ID:Cek

まずは摂取カロリーと消費カロリーを把握することやな
アプリとか使うとええで


35: 2019/01/10(木)00:55:42 ID:ttw

水泳しろ


39: 2019/01/10(木)00:57:21 ID:dS3

>>35
水泳めっちゃすきやけどジムいかなアカンやん…


42: 2019/01/10(木)00:58:14 ID:M0L

きつい腹筋のやつ 5分で160回やる
腕立て 15回
背筋 30回
スクワット 15回

計15分ぐらい


43: 2019/01/10(木)00:58:40 ID:dS3

>>42
なるほどワイには無理やわ
サンガツ


49: 2019/01/10(木)01:00:16 ID:M0L

>>43
最初は腹筋だけやってた
最初から激しいメニュー組むのはクソバカ
習慣を身に着けるとしぜんと量も増えていく


47: 2019/01/10(木)00:59:42 ID:dS3

水泳って痩せるん?
平泳ぎしか出来ないんやが


50: 2019/01/10(木)01:00:37 ID:RF0

朝 牛乳で溶かしたプロテイン
昼 おにぎりとサラダと鶏のむね肉
夜 いつもの飯から炭水化物抜いたやつ
筋トレ後のプロテイン
2週間に1回のチートデイ

これで月5kg減ったわ


56: 2019/01/10(木)01:02:13 ID:dS3

>>50
凄い
その食事に耐えられる気がしないわ…


59: 2019/01/10(木)01:03:19 ID:RF0

>>56
最初はきついけどすぐ慣れるで
心折れんためのチートデイやし


60: 2019/01/10(木)01:03:21 ID:dS3

半身浴って効果あんの?
体半分お風呂に漬けとくだけやろ?


61: 2019/01/10(木)01:04:44 ID:dS3

とりあえず食事制限と筋トレウォーキングしてみて続いたらジム入ろうかな


62: 2019/01/10(木)01:05:13 ID:k8a

毎日出てるか?


63: 2019/01/10(木)01:06:30 ID:dS3

>>62
出てない


64: 2019/01/10(木)01:12:12 ID:iuJ

ダイエットしようと運動始めたら飯が美味くなってもっと食べるようになってしまった…
どうすればええねん…


65: 2019/01/10(木)01:14:37 ID:jdt

ワイ170の89キロから、65まで落としたけど
最近全然減らなくて辛い


66: 2019/01/10(木)01:15:50 ID:ssZ

淡水化物抜いて動け





元スレ:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1547048625/




posted by katei at 22:00| Comment(0) | VIP | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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